12 signes qui indiquent que vous êtes mentalement épuisé
La fatigue mentale peut toucher n'importe qui. Si cette sensation d'épuisement n'est pas traitée, votre santé physique peut, à son tour, lourdement en pâtir. Voici les signes à prendre en compte.
Avec la crise sanitaire due au Covid-19, la santé mentale des Français s'est largement dégradée. Certains d'entre vous, par exemple, ont ressenti - et ressentent encore - une grande fatigue mentale. Cette sensation d'épuisement psychique est aussi appelée fatigue nerveuse ou asthénie mentale ou psychique. Il existe plusieurs signes pour vous permettre de l'identifier.
Contrairement à la fatigue physique habituelle, la fatigue mentale se manifeste à tout moment de la journée. Elle peut survenir sans même que vous n'ayez pratiqué d'activité physique ou intellectuelle au cours de votre journée, ce qui est particulièrement préoccupant. Et pour cause, l'asthénie peut révéler un trouble psychique ou physique. Il faut être très attentif aux signes.
"Le plus souvent, cette forme d'asthénie est due à une dépression, à des troubles anxieux, à une phase dépressive d'un trouble bipolaire ou à des troubles du comportement alimentaire (anorexie mentale plus particulièrement)", indique l'Assurance Maladie. Il s'agit également de la fatigue la plus fréquente, d'après l'Assurance maladie.
Comment prévenir la fatigue nerveuse ?
- Prenez le temps de respirer plusieurs fois dans la journée. Pour vous aider, découvrez comment pratiquer la cohérence cardiaque
- Pratiquez une activité physique. Yoga, course à pied et randonnée sont reconnus pour être trois activités qui combattent l'anxiété et réduisent la fatigue.
- Apprenez à réguler votre flux de pensées. Pratiquer la méditation de pleine conscience 10 minutes par jour développe la concentration et aide le cerveau à se focaliser plus facilement.
Toutefois, si cette fatigue persiste, pensez à consulter un professionnel de la santé.
