Syndrome prémenstruel : 9 conseils pour limiter les symptômes
Le syndrome prémenstruel touche de nombreuses femmes et pour certaines il est même très handicapant. La naturopathie et la gestion psychologique de ce syndrome aident à atténuer les symptômes.
Irritabilité, maux de tête, seins douloureux, fatigue, gonflement du bas-ventre, ... Le syndrome prémenstruel (SPM) concerne plus de 7 femmes sur 10, avec des symptômes plus ou moins marqués qui peuvent commencer dès l'ovulation et disparaître avec les règles.
Parfois, le SPM est même beaucoup plus handicapant : 20 à 30% des femmes estiment qu'il interfère avec les activités de leur vie quotidienne. De plus, le SPM peut avoir une forme plus violente appelée "trouble dysphorique prémenstruel" (TDPM), qui se traduit par des problèmes psychologiques importants (désespoir, anxiété, crises de panique, difficultés de concentration, insomnie ou hypersomnie, fatigue...).
Le syndrome prémenstruel n'est heureusement pas une fatalité ! Il existe des solutions naturelles pour rééquilibrer son cycle. "Le SPM est basé sur un déséquilibre hormonal (excès d'œstrogènes par rapport à la progestérone). A ce déséquilibre peuvent se rajouter des déséquilibres concernant la sérotonine, hormone du bonheur et de la relaxation, et le magnésium, anti-stress par excellence, explique Sophie-Laure Rigaldo, naturopathe. Agir sur ces trois déséquilibres avec la naturopathie permet de voir une amélioration du SPM, voire une disparition des symptômes gênants", informe-t-elle.
La gestion psychologique du syndrome prémenstruel est également essentielle. Cet accompagnement en naturopathie et psychologie c'est ce que propose le programme "Kiffe ton Syndrome PréMenstruel" (SPM) : un programme complet de 12 semaines pour comprendre et vivre enfin bien cette période. Découvrez 9 conseils des deux créatrices de ce programme : Sophie-Laure Rigaldo, naturopathe, et la praticienne en Approche Neurocognitive et Comportementale Gaëlle Baldassari.
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